ロー・コントラストな世界

このブログは視神経脊髄炎で実際に自分が治療したことを書いています。 現在 症状は落ち着いていて4年ほど再発していません。

2008年07月

忙しい

職業柄 この7月〜8月までが 繁忙期になります。

くぅ・・・・休みたい ~~┗─y(;´Д`)y─┛~~



朝 ビリーが 眠い体に刺激を与えています。

(子供と一緒に風呂入っていたら 夜 運動出来なくて 朝になりました)




そうだ!!!

仕事が忙しくてストレスMAXだったので オークションでカメラを落としたんだ!!

今日 商品が届いていたから子供寝かしてから 開けてみよう

ではでは


|βyё βyё☆|д・`*)ノシ

メモ 2

1日の摂取カロリー 男性で約2,500kcal 女性で約2,000kcal

これを 400kcal分少なくして 男性2100kcal 女性1600kcalに設定

短期間で痩せるメリットは全くないので1年かけてダイエットしてみる

毎月−1kgが目安

摂取カロリーはきちんと頭で計算するか 流行のレコーディングダイエットみたいに

メモをするのが一番


ここまでは 前回の内容




運動

ここのサイトを良く見ていました→カロリー計算コントロール

ここの(7) 痩せたい人の知恵袋

筋力トレーニングの重要性

ここを読み ジョギングやウォーキングをやめて 筋力トレーニングに切り替えました

ジムに行けば良いのですが 暇ねぇ〜金たけぇ〜なので自宅で可能な・・・


ビリーに入隊

最初は きつくて きつくて ウキーって感じでしたが

慣れると 意外とやれます。

ウォーキングをやっている時は帰宅時間が不定期で 

いつも22時くらいからでしたが・・・

帰宅が遅い女性の後ろを通過する時なんか・・変な目で見られます

~~┗─y(;´Д`)y─┛~~


ビリーは自宅なんで 変な目は かみさんだけ!! 気にしない〜

最初の1ヶ月はVol.1→2→3→4をきちんとやり

それ以降はVol.3(腹筋プログラム) Vol.4(まとめみたいなもん)だけにしました

3も4も 40分くらいなので 仕事終わって帰ってきてからでも

時間が取れます。


思うに 筋肉トレーニング(ビリーがそうなのかは分かりませんが)は 

ちょっとでも筋肉つきだしてきたら 楽しくなります。

出来なかった腹筋などが出来るようになると楽しいです



必要摂取量から−400kcalを設定していて 

なおかつ運動でマイナスを作るので 痩せるはず!!~~┗─y(;´Д`)y─┛~~

仮に その日のカロリーがオーバーしたとしても 運動で多少は減らせます



私的メモ

★ビリーは日本語版がないけど 1週間やれば すぐ覚える

★適当に筋トレするより見ながら 一緒にする方が長く続けられる

★最初からバンド使うと 死にます

★最初の1ヶ月は きつい(バンドなしがベスト)

★きついときは やらないで寝る ~~┗─y(;´Д`)y─┛~~

★食べたい時は ガマンしないで食べる(ストレスが一番ダメな気がする)

★月−1kgなので 普通にやればいけるはず?

★ガンバレ オレ ~~┗─y(;´Д`)y─┛~~


ではでは

|βyё βyё☆|д・`*)ノシ
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