ロー・コントラストな世界

このブログは視神経脊髄炎で実際に自分が治療したことを書いています。 現在 症状は落ち着いていて4年ほど再発していません。

2008年07月

メモ

以前は

体重を落とす為に 毎日カロリーを考えながら 食事制限をしてたけど

結局 面倒になって やめてしまう。


~~┗─y(;´Д`)y─┛~~


結局 運動が必要なんだなと 思い始める

成人男性の必要摂取カロリーは1日2400Kcal

それを2000Kcalに設定してみて 運動もしてみる

毎朝 食パン1枚(マーガリン等はつけない) コーヒー

昼 コンビニ(カロリー表示されている物ばかりなので一応 見て買います)

夜 ご飯1膳 あとは 出される物を美味しく頂く。

夜の食事は かみさんが 毎日作るのでカロリー計算などして作るとなると

共働きで 買出しが面倒だから 家にある物をお任せで美味しく頂きます。


目標の2000Kcalをオーバーして 約2300?i摂取してしまったとしても

毎日のジョギングやウォーキングなどの運動で 例えば80Kcal消費出来たとしたら 

食って 寝るだけより良いんじゃないかと思い 去年の8月から運動もやり

以前のように 運動なしの食事制限より 楽です



来月で運動を取り入れてのダイエット? 1年目になります

12?`は落ちました。



1年間(まだですが)やってみて 思ったことは・・・・

1 運動はやるべきだと痛感しました」

2 1日の摂取カロリーはきちんと設定していた方が良い

3 絶対に間食(速攻 カロリーオーバーします)をしない 

 (缶コーヒーもブラックオンリー)

4 21時以降なるべく食べない

仕事が忙しくて 残業しそうなときは・・・

かみさんに1発メールして 夕食いらんと言い 適当に抜け出して

その辺で早めに済ませる



ではでは

|βyё βyё☆|д・`*)ノシ

梅雨明け

去年より7日も早い梅雨明けでした


いや・・・・ SUGEEEE 暑い!!!



~~┗─y(;´Д`)y─┛~~


そういえば 夏に向けて ハーフジーンスが欲しくて 

古いリーバイスを3本ほど生贄に〜 ぶったぎりました!!!

ヤスリかけたり スプレーで絵入れたり。 楽しい。

上手く出来たら UPしてみたいと思います


ではでは

|βyё βyё☆|д・`*)ノシ
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