ロー・コントラストな世界

このブログは視神経脊髄炎で実際に自分が治療したことを書いています。 現在 症状は落ち着いていて4年ほど再発していません。

2014年11月

プロテイン続き


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寒いので牛乳ベースからチェンジ
温かいお湯にソイ、ココアパウダーを溶いたスープ?
温かいです。

ちょこちょこ飲みながら摂取します。
これに いつもはジューサーでプロテインと一緒に入れていたバナナを 素のままで持っていき食べます。なんだかんだでお昼は徹底的に制限してみたいと思います。 
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プロテイン

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プロテインの飲み方が自分の中で確立してきました!!!!

まず ソイですが個人的にお湯とソイとココアパウダーが良い感じです。

昼食を置き換える場合は牛乳、バナナ、ソイをミキサーにかて水筒に入れ持っていっています。昼食時に半分飲んで夕方に残りを飲んでいますがソイは重いから空腹感はないです 

ホエイはココアパウダーと水でシェイカーを使いシャカシャカします、前もってトレーニング前に作って置いとくと良い感じに溶けて飲みやすいです。

毎朝のトレーニング後にホエイ
昼食時にソイ

雷神とか龍神プロテインは意外と安いので昼食を置き換えると経済的ですw
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