以前は

体重を落とす為に 毎日カロリーを考えながら 食事制限をしてたけど

結局 面倒になって やめてしまう。


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結局 運動が必要なんだなと 思い始める

成人男性の必要摂取カロリーは1日2400Kcal

それを2000Kcalに設定してみて 運動もしてみる

毎朝 食パン1枚(マーガリン等はつけない) コーヒー

昼 コンビニ(カロリー表示されている物ばかりなので一応 見て買います)

夜 ご飯1膳 あとは 出される物を美味しく頂く。

夜の食事は かみさんが 毎日作るのでカロリー計算などして作るとなると

共働きで 買出しが面倒だから 家にある物をお任せで美味しく頂きます。


目標の2000Kcalをオーバーして 約2300?i摂取してしまったとしても

毎日のジョギングやウォーキングなどの運動で 例えば80Kcal消費出来たとしたら 

食って 寝るだけより良いんじゃないかと思い 去年の8月から運動もやり

以前のように 運動なしの食事制限より 楽です



来月で運動を取り入れてのダイエット? 1年目になります

12?`は落ちました。



1年間(まだですが)やってみて 思ったことは・・・・

1 運動はやるべきだと痛感しました」

2 1日の摂取カロリーはきちんと設定していた方が良い

3 絶対に間食(速攻 カロリーオーバーします)をしない 

 (缶コーヒーもブラックオンリー)

4 21時以降なるべく食べない

仕事が忙しくて 残業しそうなときは・・・

かみさんに1発メールして 夕食いらんと言い 適当に抜け出して

その辺で早めに済ませる



ではでは

|βyё βyё☆|д・`*)ノシ