去年からやり始めた筋トレ
減量目的でしたが 最近はアーチェリー目的に変わってきました。

12月からの筋トレでの成果は4kgちょい痩せました
体脂肪も30%から24%まで下がりました。
入院時のパルスやら免疫吸着やらで体重は激減しても体脂肪は30%になっていたので落ちた体重の元は筋肉と病院食のカロリーバランスの影響が大きいのでしょう。まぁ.....目が悪いと売店すら行けんから買い食いも出来ないしね(笑)

片手15kg のバーベルを使用しての両腕、背筋、胸筋、腹筋などの筋トレ
足はスクワット
週5日 1回30分くらいのメニュー
毎日内服しているプレドニンは種類が違うらしく筋肉つかないことが分かったので調子こいてプロテインを飲んだりしたりしちゃって。

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食事制限はさほど気にしてないので 近くにあるウクレレ食堂でチキン南蛮780円食べました。かみさんんは牡蠣の鍋物840円だったかな。息子も唐揚げ定食で大きい唐揚げ全部食べやがった。