ロー・コントラストな世界

このブログは視神経脊髄炎で実際に自分が治療したことを書いています。 現在 症状は落ち着いていて4年ほど再発していません。

ソイプロテイン

広背筋

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広背筋を鍛えたい
懸垂すれば鍛えられるのだろうか。
公園の鉄棒に行くのもなんだし・・・・・・

なので自宅のタンスに手をかけ懸垂しています

それが5回しかできませんW
1セット5回を3セット

あとはダンベルを使い背筋を鍛えるメニューを中心にやる日を作りました。

現在 体脂肪ですが・・・・・・・・・
退院時  体重は70切りましたが体脂肪は30ちかくありました
現在 体重は73キロ 体脂肪は19パーセント。
プレドニンを飲んでいますが何とか痩せれるような感じです。

食事制限
基本的に昼食のみ制限をしています
昼食をソイプロテインのみ。たま〜にバナナとソイでしょうか
小分けにしながら水筒のプロテインを飲んでいきます
慣れれば あまりお腹減らないと思います

夜は缶ビール500を1本とおかず少々
たま〜に缶ビール500を2本とウイスキーw
たま〜に缶酎ハイと缶ビール500を1本
極め付けは缶ビール500とウイスキーとドンキで売っているかき餅を一袋っっっっw

夜制限すればもっと体脂肪落とせそうですねw

無理ですけど!!!! 

 

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昼食は

昼食はドロドロしたソイプロテイン
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寒いのでお湯で飲んでいます
イソフラボンって血中のコレステロールを抑える効果があるそうな
昼食はソイプロだけの生活なので噂のコレステロールがどうなのか今月の血液検査が楽しみでしょうがないw

本当はダメなんだろうけどコレステロール下げる薬を休止中
たいした理由もないのですが運動も食事も気を使ってるつもりなので この状態での数値が大変気になります。薬を飲んだら下がることは良く分かったしね

必要ない薬は飲まない方が良いとは思う
けど 飲んでいると数値は下がるから どうしても薬に頼ることになるしね

今の状態で下がってない時はおとなしく薬飲みます。

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