ロー・コントラストな世界

このブログは視神経脊髄炎で実際に自分が治療したことを書いています。 現在 症状は落ち着いていて4年ほど再発していません。

ダイエット

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無理のないダイエット に参加中!
「無理のないダイエット」
ありきたりのテーマですが いろいろやってみた結果を書いてみようと思います。

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肉食べたい………
って欲求や付き合いでどうしてもってことがある夜は 気にせず食べることにしていますが昼食をプロテインに置き換えています。

そうです。
一食置き換えるダイエット
私はこれが一番続いています 

夜は仕事上付き合いも多いし 子供と一緒に同じ食事を取りたいと思っています。子供も大人の食事を見ています。夕食は ほとんど飲んでいるので 白ご飯を食べないことを聞かれます(笑)

小学校 低学年だと食事には興味なさそうです
とくに白ご飯は面倒くさそうw
肉、魚は良く食べるのですが野菜は食わんw 

そんなこんなで酒を楽しみつつ 家族の食事の時間を大事にしたい。
そうすると どこで置き換えるか。

仕事中で家族も関係ない昼食を置き換えることが一番ベストということになりました 

ぶっちゃけ忙しいときは昼食抜きや全然違う時間に取ったりしていたのでストレスはさほど感じられませんでした。 

置き換えるプロテインはソイプロテイン
腹持ちは良いです。昼食代とすると一食何十円くらい?でしょうか
現在 購入しているプロテインが3キロで7000円くらい
朝の筋トレや趣味のアーチェリー後に飲んでいるのですが それでもかなり保ちます。
コスト的にもオススメかも。

一食置き換えるて 毎朝数十分の筋トレ 
運動は必要だと思います
その分というかなんというか 夜の晩酌と食事が美味いっす
体重も減りましたし ある程度まで引き締まりました。

本当は 筋トレしながら徹底した食事管理をすれば腹筋割れそうですが(笑)

お酒がね…………………

無理のないダイエット
それは楽しみを見つけることだと思います
筋トレ=引き締まった腹筋を実感するもよし 毎晩の晩酌の為にどこかで帳尻合わせするように食事制限や運動するもよし。

楽しく 美味しく ストレスなくです。
そして大事なのが継続することだと思います
数ヶ月の短期ではなく 長期的に一生かけて継続出来るダイエットが大事だと思います。



 
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ダイエット期間

daieltuto1

3月中旬に神経内科受診&血液検査があるので正月飲みに飲んだアルコールと過剰摂取分のカロリーを消化しないと

とりあえず2月中には67舛量槁犬鯲ててみることに
60舛辰胴盥算代じゃなかったけw

その後 不摂生とコンビニが友達になり長く70台を過ごし一時は80になり今は70


写真はフリーで拾ってきた物なので気にしないで下さい

しかし正月の3日間って太るもんですな

朝から酒 酒 酒 モチ 酒 ハム かずのこ モチ 酒

それを3日間と+1日


そりゃ〜太るわなっっっっっっっw

 
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