5:2ファスティングとは

ファスティングとは

ファスティングは、ちょー簡単に言えば断食ですね。 
ファスティングには何種類かパターンがあります。

• 16時間断食 
• 5:2ファスティング
• 24時間断食
• 長期断食（3日〜１週間）

16時間断食って読んで字の如し16時間断食すれば良いだけのことですが、管理がめんどくさい。

例えば朝食後（8時）からスタート　16時間後だから24時。

24時に飯食う？　いや食わんすよね。
寝るよね。その時間帯に飯食う気がしない。

13時スタートにしても朝5時あたり。
これだと朝食からになるから良いかも。

もし、16時間やるなら24時間の方が管理しやすいです。
毎日1食だけ食べて、あとは絶食ですから非常に分かりやすい。

それに16時間の断食って16時間断食後　8時間の摂食ってあります。
その間の食事は何食べても良いって書いてある本もありますが、そんなことすると普通に太りますよ。


なのでやるとしたら24時間断食で朝食後断食→翌日の朝食を繰り返す方がいいでしょう。 

俳優の片岡鶴太郎さんとかそうですよね。 

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2015-12-16

cmのオススメは5:2ファスティングです。
２日間の断食　５日間の食事
この２日間の断食は連続してなくて良いので非常に楽です。

例えば
月曜日が1回目の断食　火曜日、水曜日、木曜日食事
金曜日が2回目の断食　土曜日、日曜日食事の繰り返しをやっていきます。

毎晩、晩酌するのであれば休肝日として5:2ファスティングをやっても良いですね。

ただし5:2ファスティングって長期的にやる方がいいです。
ちなみに私は7月から開始しています。

大学病院の血液検査が全く問題状態です。
コロナの自粛期間で酒呑みすぎて自己管理がクソでして....

血液検査がやばかったんですよ。
それでダイエットと思いましたが毎晩の晩酌をどうにかしたくて5:2ファスティングを始めてみました。

ぶっちゃけ、ファスティングだけでは痩せないです。
ファスティング＋食事管理までやって始めて痩せますね。
ですが、胃腸の休息と考えると２日間の断食は良いのではって感じています。

365日何かしら食ってますからね。

とりあえずステロイドの副作用　血糖値上昇だけ気にしていたので良かったかも。

この間は全然下がっていたし。

数年続けてみようと思っています。

あと最後の長期ファスティングですが、これは専門家の意見が必要だと思います。

始めてやるにはハードルが高すぎる。

そしてファスティング明けの食事もきちんと考えないと辛いだけでリバンドしそうだし。

以上です。