こんにちは
cmです。
コロナ期間を経て、めでたくデブになりました。
普段飲まないお酒を飲むようになり、それが習慣化してしまい、毎晩毎晩飽きもせず晩酌しておりました。
いやー飲みました。
現在、ファスティングを始め、晩酌は週一になり体重も4キロほど落ちています。
プレドニンを飲むと浮腫や中性脂肪がつきやすくなります。特に顎の下や下腹あたりの肉が異常なほどつきます。
なので、なるべく食事の節制はした方がいいと思います。
ですが、飲みたい食いたいは、人間の欲求であります。
美味しいものを食べ、美味しいお酒を飲み、ストレスを発散。現代社会において、すごく大事なことだと感じます。
ですが、何事もやりすぎるとダメだと思いました。思いましたと言うよりは、思い知らされたような感じがします。
毎晩お酒を飲んでいると、どこかで体の調子が悪くなってきます。そして調子が悪くなると1週間ほどの禁酒をし、体をリセットさせた後、晩酌リスタートになりなります。
お酒を飲んでる方は経験があると思いますが、なぜか調子が悪いなぁって感じる時が必ずあると思います。
人間、その時だけはお酒をやめようと強く決心するのですが、体の調子が良くなってくると、また懲りずに飲み始めるものです。
不思議ですよね...
コロナ期間中は特にアルコールの摂取量が上がり、体の調子が悪くなる時が多かった気がします。それでも飲んでいましたからアホですよね。
結局体重も増え、体が重くなり、血糖値などを気にするようになりダイエットに走るわけです。
私が選んだ食事療法はファスティングですね。ダイエットで毎食カロリー計算をし、体重を落とすことを考えましたが、それより毎晩の晩酌を制限したいと強く思っておりました。
ファスティングは、16時間以上の断食です。私がやっている5:2ファスティングは5日間通常の食事と2日間の断食になります。
この2日間が休肝日が肝で、必ず1週間に2回は休肝日を取れるようになります。
ですが、嬉しい誤算で最初は1週間に2回だけの休館日がファスティングをやり始めると、毎日の食事に気を使うようになり5日間の通常の食事の時に飲んでいた酒をやめてしまいました。
今では、週一回の晩酌となっております。フ
ァスティングはダイエットとしてやるには効率が悪く向いておりませんが、胃腸の休息日やこうやって休肝日として利用するには、うってつけの食事療法です。
50歳になると代謝も落ち、なかなか体重も落ちてくれません。運動もやってはいますが、日々の生活に追われ、ガッツリやれるような余裕はありません。
ファスティングをやり始めて思った事は、短期的なものではなく、年単位の長期的なファスティングで、体調がどのように変わっていくか？それを実践していこうと考えています。
とりあえず4キロは落ちましたので、コロナ前の体重に戻りました。また浮腫なども減り、少しは効果があるのではないかと感じております。
今回は以上です。
長々とお読みくださりありがとうございました。
cmです。
コロナ期間を経て、めでたくデブになりました。
普段飲まないお酒を飲むようになり、それが習慣化してしまい、毎晩毎晩飽きもせず晩酌しておりました。
いやー飲みました。
現在、ファスティングを始め、晩酌は週一になり体重も4キロほど落ちています。
プレドニンを飲むと浮腫や中性脂肪がつきやすくなります。特に顎の下や下腹あたりの肉が異常なほどつきます。
なので、なるべく食事の節制はした方がいいと思います。
ですが、飲みたい食いたいは、人間の欲求であります。
美味しいものを食べ、美味しいお酒を飲み、ストレスを発散。現代社会において、すごく大事なことだと感じます。
ですが、何事もやりすぎるとダメだと思いました。思いましたと言うよりは、思い知らされたような感じがします。
毎晩お酒を飲んでいると、どこかで体の調子が悪くなってきます。そして調子が悪くなると1週間ほどの禁酒をし、体をリセットさせた後、晩酌リスタートになりなります。
お酒を飲んでる方は経験があると思いますが、なぜか調子が悪いなぁって感じる時が必ずあると思います。
人間、その時だけはお酒をやめようと強く決心するのですが、体の調子が良くなってくると、また懲りずに飲み始めるものです。
不思議ですよね...
コロナ期間中は特にアルコールの摂取量が上がり、体の調子が悪くなる時が多かった気がします。それでも飲んでいましたからアホですよね。
結局体重も増え、体が重くなり、血糖値などを気にするようになりダイエットに走るわけです。
私が選んだ食事療法はファスティングですね。ダイエットで毎食カロリー計算をし、体重を落とすことを考えましたが、それより毎晩の晩酌を制限したいと強く思っておりました。
ファスティングは、16時間以上の断食です。私がやっている5:2ファスティングは5日間通常の食事と2日間の断食になります。
この2日間が休肝日が肝で、必ず1週間に2回は休肝日を取れるようになります。
ですが、嬉しい誤算で最初は1週間に2回だけの休館日がファスティングをやり始めると、毎日の食事に気を使うようになり5日間の通常の食事の時に飲んでいた酒をやめてしまいました。
今では、週一回の晩酌となっております。フ
ァスティングはダイエットとしてやるには効率が悪く向いておりませんが、胃腸の休息日やこうやって休肝日として利用するには、うってつけの食事療法です。
50歳になると代謝も落ち、なかなか体重も落ちてくれません。運動もやってはいますが、日々の生活に追われ、ガッツリやれるような余裕はありません。
ファスティングをやり始めて思った事は、短期的なものではなく、年単位の長期的なファスティングで、体調がどのように変わっていくか？それを実践していこうと考えています。
とりあえず4キロは落ちましたので、コロナ前の体重に戻りました。また浮腫なども減り、少しは効果があるのではないかと感じております。
今回は以上です。
長々とお読みくださりありがとうございました。
